DIGESTIONE DIFFICILE?
Pranzi e cene di famiglia, buffet tra amici e colleghi di lavoro oppure
semplicemente dopo aver fatto un pasto troppo abbondante spesso si
digerisce male.
Pancia gonfia, senso di pesantezza, meteorismo, dolore allo stomaco, mal di
testa e nausea sono solo alcuni dei disturbi legati alla cattiva digestione, dei
quali si stima soffra il 30-40% degli italiani.
Accanto ai disturbi della digestione possono presentarsi alcuni sintomi
collaterali come la stanchezza, la difficoltà a dormire e i giramenti di testa.
Per migliorare le nostre capacità digestive può essere utile integrare la
dieta con enzimi digestivi, in grado di pre-digerire già a livello gastrico
una parte di cibo prima che arrivi all’intestino, facendo risparmiare fatica
al pancreas. Meno enzimi dovrà produrre il nostro organismo durante
la digestione, più potrà “concentrarsi” sullo svolgimento di altre funzioni
fondamentali quali ad esempio il metabolismo, la riparazione dei tessuti e
l’attività immunitaria.
Il corretto apporto di enzimi digestivi è fondamentale
per facilitare la digestione: essi infatti agiscono prima che
il cibo raggiunga l’intestino tenue dove inizia il processo di
scomposizione e assimilazione dei nutrienti.„
5 consigli per aiutare la tua digestione
1. Inizia il pasto con verdura cruda, naturalmente ricca in enzimi digestivi.
2. Evita le associazioni di diverse tipologie di proteine (es. formaggio e carne).
3. Evita di mangiare dolci al termine del pasto.
4. Bevi preferibilmente lontano dai pasti.
5. Verifica la presenza di eventuali intolleranze alimentari
RICORDA: I cibi grassi ed elaborati rallentano la digestione...
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